Баланс внутри|Про здоровье|Похудение|Гормоны|ЖКТ

▶️Поиграем немного? У меня получилось - рагу, суп, гречка. Неплохо))) А у вас что? Пишите в комментариях👇👇👇

Почему вы едите, даже когда не голодны? Знакомая ситуация? 🍀Весь день держались на правильном питании, а вечером сорвались на сладкое. 🍀Поели совсем недавно, но увидели что-то вкусное — и снова хочется перекусить. 🍀После тяжёлого дня рука сама тянется к холодильнику. И дело далеко не всегда в силе воли! Часто за этим стоят определённые особенности пищевого поведения. И прежде чем садиться на очередную диету, полезно разобраться, что именно управляет вашим аппетитом. Для этого существует научно разработанный инструмент — Голландский опросник пищевого поведения (DEBQ). Он состоит из 33 вопросов и помогает оценить три типа пищевого поведения. 1️⃣ Ограничительный тип — «Мне постоянно что-то нельзя» Вы делите продукты на хорошие и плохие, контролируете каждую калорию, запрещаете себе любимую еду. А потом наступает момент, когда ограничения становятся невыносимыми. 2️⃣ Эмоциональный тип — «Я заедаю свои чувства» Стресс, тревога, одиночество, раздражение, усталость — и еда становится способом получить удовольствие или успокоиться. Причём настоящий физиологический голод может вообще отсутствовать. 3️⃣ Экстернальный тип — «Вижу еду — хочу есть» Аромат свежей выпечки, красивая витрина, аппетитная реклама или коллега с пирожным… Вы можете быть сыты, но внешние стимулы всё равно вызывают желание поесть. 📝 ПРОЙДИТЕ ТЕСТ В опроснике 33 вопроса. На каждый нужно ответить, насколько часто описанная ситуация встречается в вашей жизни: • Никогда — 1 балл • Очень редко — 2 балла • Иногда — 3 балла • Часто — 4 балла • Очень часто — 5 баллов 👉 Пройти Голландский опросник пищевого поведения — 33 вопроса Баллы подсчитываются отдельно по трём шкалам согласно инструкции к опроснику. Чем выше показатель по шкале, тем сильнее выражена соответствующая особенность пищевого поведения. 💚 Почему я рекомендую пройти этот опросник? Потому что одинаковые жалобы могут иметь совершенно разные причины. Одному человеку важно научиться распознавать эмоциональный голод. Другому — отказаться от чрезмерных пищевых запретов. Третьему — выстроить режим питания и научиться реагировать на внешние пищевые стимулы. И универсальная диета здесь не поможет. Результатами тестирования делитесь в комментариях, а я дам совет в каком направлении вам нужно работать👇👇👇